Susah makan adalah masalah yang umum terjadi pada anak-anak. Tentu saja
yang lebih dipusingkan oleh masalah ini adalah orangtua si anak, karena
bagaimanapun juga, nafsu makan yang rendah dapat menyebabkan pola makan
yang tidak teratur, dan hal ini dapat berujung pada dampak buruk bagi
kesehatan. Berikut ini adalah beberapa kiat yang dapat Anda coba untuk
mengatasi masalah malas makan pada anak:
1. Strategi menu variatif
Menu makan yang itu-itu saja akan membuat anak bosan dan malas makan.
Untuk mensiasatinya, kita perlu mengatur variasi menu makanan anak
dengan memperhatikan dua faktor: keseimbangan asupan gizi dan makanan
kesukaan anak. Misalnya saat anak tidak mau makan nasi, sesekali boleh
ganti menu dengan mie, namun tetap tambahkan sawi, kol, wortel, ayam
suwir, sosis, atau lauk-pauk serta sayuran lainnya agar karbohidrat,
protein dan vitamin tetap lengkap tersedia.
Penyajian makanan juga harus disiasati. Jangan campur adukkan makanan;
pisahkan nasi dg lauk pauknya, dan tambahkan snack kesukaan anak seperti
misalnya Mo***i stick rasa keju. Penambahan snack sebagai pelengkap menu sudah terbukti efektif mampu bangkitkan selera makan anak.
2. Jangan dipaksa
Orangtua sebaiknya tidak memaksa anak untuk makan. Ingat, kita ingin
menciptakan suasana makan yang menyenangkan agar anak berselera makan.
Di usia dini, suasana makan yang menakutkan dapat menyebabkan trauma
kecil yang mempengaruhi pola makannya hingga ia tumbuh besar.
3. Ciptakan suasana makan yang asyik
Ciptakan suasana makan yang nyaman agar si anak berselera. Misalnya
ajak anak untuk selalu makan bersama keluarga agar ia dapat menyaksikan
anggota keluarga lain lahap makan dan nafsu makannya terangsang. Apabila
pada saat tersebut si anak belum mau makan, pancing selera makannya
dengan menu appetizer seperti sup.
4. Perhatikan pola makan Anda sendiri
Anak suka meniru apa yang dilakukan oleh anggota keluarga lainnya,
terutama orangtuanya. Banyak perilaku orangtua yang dapat mempengaruhi
perilaku makan anak. Contohnya, anak yang diasuh oleh orangtua yang
tengah menjalani program diet akan mengembangkan perilaku malas makan
juga. Ubah pola makan Anda ke jam-jam makan yang teratur agar anak Anda
juga terbawa oleh siklus tersebut.
Semoga manjur ya untuk membuat anak Anda jadi suka makan!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar