7 Cara Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan

Jika anda merasa bosan dengan metode diet yang mengharuskan anda untuk mengurangi asupan makanan sehingga menyebabkan anda kelaparan sepanjang hari, mungkin saatnya anda mencoba metode sederhana yaitu dengan meningkatkan metabolisme tubuh anda. Prinsipnya adalah dengan peningkatan metabolisme tubuh maka akan terbakar lebih banyak kalori dalam tubuh sehingga selain berfungsi utama untuk meningkatkan metabolisme dan fungsi tubuh, cara ini dapat mengurangi berat badan anda. Anda akan bertanya bagaimana saya melakukannya?. Berikut 7 cara sederhana yang dapat anda terapkan:

1. Tidur teratur minimal 8 jam perhari. Dari studi yang telah dilakukan, orang yang tidur kurang dari 8 jam per malam memiliki metabolisme yang lebih lambat daripada mereka yang tidur malam dengan baik. Mereka yang tidak mendapatkan cukup tidur juga cenderung untuk makan lebih banyak pada siang hari yang tentu saja hal tersebut tidak baik ketika metabolisme anda melambat.

2. Olahraga malam. Saat sore dan malam hari, terjadi penurunan metabolisme tubuh sehingga kalori yang dibakar tubuh juga mengalami penurunan dibandingkan dengan keadaan saat pagi hari. Pada malam hari, anda tidak harus latihan penuh dan berat. Berjalan-jalan cepat atau melakukan beberapa bentuk lain dari latihan ringan dapat meningkatkan laju metabolisme anda pada malam hari.

3. Menggerakkan tubuh bagus untuk meningkatkan metabolisme. Pergi berjalan-jalan saat makan siang bukan nongkrong plus internetan di tempat kerja, naik tangga bukan menggunakn lift, parkir mobil Anda di ruang terjauh dari pintu mana Anda bekerja, hal-hal kecil seperti ini akan berguna untuk membakar kelebihan kalori.

4. Makan makanan mengandung protein. Protein membantu menstabilkan jumlah insulin dalam aliran darah Anda. Insulin terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa merubah laju metabolisme tubuh.

5. Jangan makan berlebihan. Menjaga asupan makanan penting untuk menjaga laju metabolisme dalam tubuh akan tetapi anda juga harus memperhitungkan jumlah kalori yang anda konsumsi dengan kalori yang anda butuhkan supaya tidak ada kelebihan kalori yang akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

6. Perhatikan makanan yang anda makan. Makanlah makanan yang bergizi dan tinggi serat. Dengan makan makanan yang sehat, Anda memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efisien.

7. Latih otot untuk mengangkat beban. Angkat beban tidak hanya untuk membentuk tubuh anda. Tetapi dengan angkat beban, otot-otot akan membakar kalori dalam jumlah besar. Hal ini dibutuhkan agar jumlah kalori yang tersimpan pada saat anda istirahat tidak terlalu berlebihan.

Dengan mengikuti 7 tips ini secara teratur, anda dapat mengubah tubuh anda menjadi mesin pembakar lemak. Dan yang terpenting adalah, tips tersebut lebih banyak dengan latihan tubuh dan menjaga asupan makanan sehingga tidak ada lagi cara diet aneh yang membuat anda menjadi kelaparan dan kelelahan. Semoga berguna…